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更年期身体不适吃什么好

2019-07-08 11:54:45来源:励志吧0次阅读

  更年期是一个特殊的时期,女人到了这个时期不仅心理上会发生一些变化,生理上也会发生一些变化,比如出汗、头晕头痛、口干、心烦气躁、失眠、皮肤发痒等。更年期身体不适吃什么好呢?下面随一起来具体了解一下吧。

  1、地黄枣仁粥

  补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁 0克,生地黄 0克,大米100克。

  2、虾米粥

  补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

  、七宝粥

  强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日 次。

  4、鲜枸杞汁

  补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

  通过对以上的介绍,相信大家对于更年期身体不适吃什么好这个问题有了一定的了解。通过健康的饮食可以缓解更年期不适症状。女人到了更年期不妨多吃以上的4类食物。

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