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孕妇怎么吃木耳好

2019-09-13 05:13:07来源:励志吧0次阅读

  孕妇怎么吃木耳好?木耳中含有丰富的铁元素,对于预防孕期贫血有一定的功效,那么准妈妈们该怎么吃木耳呢?

  准备材料:净鲫鱼1条约 00克,黑木耳,清汤、精、姜片、葱段、、香油各适量。 1、耳洗净,用凉水泡发。鲫鱼洗净沥干,在鱼背上划几刀,然后用料酒加盐调匀,抹遍鱼身内外,腌制约20分钟。 2、鲫鱼放进大碗内,浇进以水、精盐、葱段、姜片、黄酒、香油调成的料汁,将木耳盖在鱼身上,放进锅内蒸约1小时,取出拣往葱姜。 、锅内放清汤烧开,加盐调味,将鱼倒进稍煮即成。

  肉腌料:1大匙、米酒1大匙、太白粉1大匙。 调味料:乌2.5大匙、酱油2大匙、水适量。 1、木耳,红萝卜,姜,凤梨切片,里肌肉切片,加入腌料拌匀备用。 2、炒锅加适量油,中火爆香姜片,肉片下锅,稍微翻炒。 、接着加入木耳,红萝卜片,翻炒均匀,加入调味料,汤汁煮滚,转中小火盖锅盖煮5分鐘。 4、最后加入凤梨,稍稍翻炒均匀即可。调味可依各家口味调整,喜酸味都可多加乌醋。

  准备材料:黑木耳、土鸡蛋、 生抽、食盐、白糖、料酒、姜、、油、白糖、花生油、食盐。 1、 鸡蛋液装碗中,用筷子搅打均匀。 2、锅清洗干净,加入 0克油,烧热后,倒入鸡蛋液,快速翻炒,待炒至金黄色时出锅备用。 、 锅中倒入黑木耳,中火慢慢翻炒,木耳是提前泡发好的。 4、 待听到黑木耳发出均匀的噼里啪啦响声时,加入鸡蛋和盐,快速翻炒均匀出锅,装好盘后撒上香葱即可。

  2、将木耳切细末,或以机搅碎,红枣切细末或整颗不切。 、起锅备水,放入木耳,大火煮滚后,改小火熬煮约 0分鐘后,再加入红枣续煮,再煮约0.小时。 4、约煮1小时,可试ㄧ下木耳的口感(软熟度),若不够,则续煮再试,若可时,则加入黑糖调味即可。

  准备材料:豆腐1块、白虾100g、黑木耳20朵、油适量、盐适量、料酒适量、水淀粉适量、姜适量、葱适量、鲜抽适量、香油适量、适量。 1、黑木耳提早浸泡好,去杂质漂净。 2、豆腐切小方块,用开水泡一下捞出。 、锅里油热,放入姜末,下白虾煸炒至转色盛出。 4、锅里加适量清水煮开,放入豆腐,放入黑木耳,中火煮开5分钟。 5、放入白虾、加料酒煮开,放入水淀粉、加盐、生抽、胡椒粉煮,开加些香油,撒些葱花即可。

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