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老年人夏季要多吃什么?老年人夏季吃哪些食物好?[图]

2019-10-09 14:50:58来源:励志吧0次阅读

夏天的时候许多老年人都会存在有一些不适症状,例如精神不好,食欲不振以及皮肤有瘙痒感等等,于是不少老年人就会从饮食方面下手以缓解这些不适症状,但是大多数老年人又不清楚夏天吃啥好。那么老年人夏季要多吃什么?老年人夏季吃哪些食物好?

1、西瓜

西瓜可以说是全身都是宝,西瓜瓤、西瓜水对人体皮肤、肌肉方面有很好的养护作用,特别是其成分中的维生素、酶类、氨基酸等营养物质,还可以起到促进食欲,滋养皮肤的作用。据了解,西瓜除了不含有脂肪和胆固醇以外,其他成分都是非常有营养的。

不过因为西瓜属于生冷食物,建议脾胃不好、糖尿病人、肾功能不全以及产妇都不能吃太多的西瓜。

2、菠萝

菠萝具有补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效,是在夏令饮食上的佳品。尤其是成分中的“菠萝朊酶”还可以起到分解蛋白质、帮助消化的作用,特别是在帮助善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,能够促进血循环方面效果很大。

不过菠萝中含有一定的易过敏成分,建议有过敏体质的人群要格外注意。

3、梨

夏季普遍空气干燥、并且湿度较低,建议如果出现上火情况的人群要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜,特别是梨子需要多吃,因为梨成分中含有糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,对人体健康有重要作用。另外,现在社会空气污染严重,梨还可以帮助改善呼吸系统以及肺功能。

不过因为梨性偏寒,吃多的情况下会对脾胃早晨上海,建议有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨。

4、适合老年人的养生茶

(1)菊花西洋参养生茶

这款茶能明目平肝,提神醒脑,润肺滋阴,解毒清热。取西洋参6g,菊花5朵,放入杯中用开水泡开,可以加入少许冰糖,每日一泡即可。

(2)何首乌强身养生茶

这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用,能提高身体的免疫力,抵抗疲劳和衰老,达到强身健体的效果。取何首乌15g,丹参和北沙参各10g,绿茶和冰糖少许,放入茶具中用开水泡服,每日喝一泡即可。

(3)决明子养生茶

这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单,取30g决明子用开水泡服,每天喝一泡即可。

(4)参芪五味养生茶

此茶具有补气养气,生津养身的作用,可以保肝利尿,利水消肿,还可以增强造血功能,提高免疫力,抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g,黄芪10g,放入茶具中用开水冲泡,加适量冰糖即可饮用,每天喝一泡。

(5)参茸壮阳茶

这款茶可以益气、补肾、壮阳,提高免疫力,促进性功能,抗疲劳,抗衰老。人参5克、鹿茸3克、陈皮3克,冰糖适量。用开水冲泡,每日1包。

(6)薏仁茶

这款茶可以清热、利湿、消水肿,降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。用开水冲泡,每日1包。

(7)荷叶茶

炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿,降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵,冰糖适量。用开水冲泡,每日1包。

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